Cafeína, de um gás no seu treino!

Você começou hoje com uma xícara de café? A maioria de nós já aprecia uma xícara de café diariamente, com cerca de 79% dos brasileiros bebendo pelo menos uma xícara de café por dia. Mas, embora os brasileiros estejam em segundo no ranking que bebam mais café do mundo, o café pode ser muito mais do que apenas parte de sua rotina matinal. A cafeína pode realmente impulsionar seu treino e melhorar seu desempenho no SUP e se tornou a parceira de exercícios favorita de muitos atletas ao redor do mundo.

BEBIDA EFICAZ PRÉ-TREINO

Pode ser uma surpresa, mas os altos níveis de cafeína em uma xícara de café melhoram significativamente nossa capacidade de queimar gordura durante o exercício, tornando a cafeína uma bebida pré-treino eficaz. O efeito estimulante final do café acontece cerca de 30 a 60 minutos depois de beber. Uma vez que a cafeína entra na corrente sanguínea, nosso corpo começa a responder de várias maneiras. Nossa pressão arterial e frequência cardíaca aumentam, o corpo começa a quebrar os depósitos de gordura e libera ácidos graxos em nossa corrente sanguínea. Como resultado, começamos a nos sentir mais enérgicos e prontos para uma sessão de SUP.

A CAFEÍNA MELHORA A CONCENTRAÇÃO DURANTE A REMADA

Sua humilde xícara de café contém uma combinação saudável de nutrientes que são ótimos para o seu corpo, a cafeína foi encontrada para melhorar o foco mental, é um estimulante natural que estimula o sistema nervoso central e melhora o funcionamento do nosso cérebro. A cafeína tem um impacto positivo nas áreas do cérebro responsáveis ​​pela memória e concentração. Quando o seu pensamento é aguçado, você terá uma sessão de remo muito mais eficaz e satisfatória.

CAFÉ REDUZ A DOR MUSCULAR

Praticar exercícios pode causar acúmulo doloroso de ácido láctico quando o músculo fica estressado. Se isso costuma fazer você desistir durante um treino ou sessão de SUP, beber uma xícara de café antes de começar pode fazer uma grande diferença. A cafeína pode realmente ajudar a reduzir a dor muscular causada pelo exercício. Uma pesquisa publicada pela Universidade de Illinois descobriu que as pessoas que consumiram café com cafeína sentiram muito menos dores musculares durante o exercício e depois. Beber duas xícaras de café pode realmente reduzir a dor muscular pós-treino em quase 50 por cento e diminuir a quantidade de tempo necessária para a recuperação muscular.

Se você está procurando uma maneira de aumentar seu desempenho no SUP, melhorar seu foco e ajudar seu corpo a se recuperar, então você não pode errar muito com uma simples xícara de café.