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O berço da humanidade ocidental, até onde conhecemos são os Gregos e Romanos. A civilização grega, conhecida pela cultura e a civilização romana, pelas guerras. E as estátuas que representam essas civilizações, eram extremamente magros ou obesos ou eram fortes? Tinham corpos esculturais, cultuavam o corpo. Depois, na época dos grandes pintores, eram pessoas com sobrepeso e provavelmente, dali começou as doenças de coração, cérebro e dentre outras.
Muitos tem a ideia errônea, que são os ossos que nos sustentam o corpo, mas não é bem assim. Os ossos sustentam os tecidos moles e quem nos mantém firme, são os músculos. Se eles estiverem fracos, vamos perdendo o eixo postural.
Por mais que não gostamos ou alguns odeiam o ambiente de academia, não adianta, não existe receita mágica, precisamos reforçar os músculos com peso, com carga.
O treinamento funcional, que usa o peso do corpo, é bom? Sim e não, dependendo do objetivo. Para quem não gosta de aparelho e quer uma coisa diferente, sim, ele é bom. Mas se quiser evoluir, ganhar mais força, tem que colocar carga, o peso do corpo fica leve.
Muitos me perguntam se é preciso fazer musculação sempre. Perguntei para o meu orientador do mestrado, que é uma referência na fisiologia do exercício e ele respondeu que não, pode fazer outros exercícios para manutenção do corpo. Porém, sempre tem um porém, para evoluir ou se é atleta, obrigatoriamente, tem que fazer musculação.
Nós precisamos de séculos para mudar a memória do nosso corpo, sem fazer musculação e trabalhar o corpo de outra forma, isso não vai acontecer.
O Pilates, usa basicamente molas. Não acho a técnica ruim, bem pelo contrário, sou fã, mas ele não reforça. Trabalha a manutenção muscular, isto é, ganha um pouco do que tem, mas não passa daquilo. Uma explicação leiga, em resumo. Um dos problemas está na tensão das molas, elas foram aferidas, para saber se mantém o mesmo quilogramas de tensão? Se analisarmos o lado direito tu gera uma força e no lado esquerdo outro, por causa dessa diferença e por esse motivo, pode gerar uma lesão ou dor.
Existe outra forma de ganhar força? Não, só com o levantamento de peso.
Em resumo, a musculação é indicada com restrições para adolescentes, totalmente indicado para adultos e inclusive, de forma unânime para a população idosa.
E nos treinos de SUP ou Canoa Havaiana, para melhorar o rendimento físico e resistência, tem que trabalhar força. Só se quiser melhorar, se manter a repetitividade, infelizmente a lesão irá aparecer, por desgaste dos músculos, pela fraqueza muscular.
O negócio é reforçar, para prevenir lesões!!!!
Fabiano Bartmann
Fisioterapeuta – CREFITO 5 / 50266-F
Profissional de Educação Física – CREF 9768-G/RS
Mestre em Biociências e Reabilitação
Especialista em Acupuntura
Professor da Faculdade Sogipa
Bicampeão Gaúcho de SUP Race Master – 2017 e 2018
Membro da equipe Rabbit de SUP
Ótima matéria.