Qual a diferença entre o treino intervalado e o Fartlek?

Qual a diferença entre o treino intervalado e o Fartlek? – Temporada de treinos iniciando, e todos os atletas já afiam os remos para as próximas competições. Conversamos com alguns profissionais de educação física e vamos trazer uma série de matérias relacionadas a tirar as dúvidas sobre treinos e suas coisas especificidades. Na matéria de hoje trazemos para vocês a diferença entre o treino Fartlek e o treino intervalado.

O Fartlek e o exercício intervalado são duas formas de treinamento cardiovascular que envolvem períodos de esforço intenso intercalados com períodos de recuperação. No entanto, existem algumas diferenças entre os dois:

1. Estrutura: O Fartlek é uma forma de treinamento mais livre e não estruturada, enquanto o exercício intervalado segue um padrão específico de trabalho e recuperação.

2. Intensidade: No Fartlek, a intensidade varia ao longo do treino, com alternância entre ritmos mais lentos e mais rápidos, de acordo com a preferência do praticante. Já no exercício intervalado, a intensidade é geralmente mais alta, com períodos de trabalho intenso e períodos de recuperação ativa ou passiva.

3. Tempo e distância: O Fartlek não tem uma duração ou distância fixa, permitindo ao praticante adaptar o treino de acordo com as condições e objetivos individuais. Já o exercício intervalado pode ter uma duração e distância fixas, com períodos de trabalho e recuperação planejados de antemão.

4. Variedade: O Fartlek oferece mais liberdade em termos de variação de velocidade, terreno e estímulo, permitindo ao praticante desfrutar de uma experiência mais dinâmica e divertida. O exercício intervalado, por outro lado, segue um padrão mais estruturado e repetitivo.

Ambos os métodos têm benefícios para melhorar a capacidade cardiovascular, queimar calorias e aumentar a resistência. A escolha entre Fartlek e exercício intervalado depende das preferências e objetivos individuais do praticante. Recomenda-se consultar um profissional de educação física para orientação adequada e personalizada.