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Realmente, se analisarmos, o nosso núcleo, nosso centro de gravidade é a região do core. Não só pela importância dos órgãos vitais que alí estão, mas pela musculatura abrangida: lombar, pelve, adbominal, períneo e quadril; totalizando 29 pares de músculos que além de sustentarem nosso tronco dão estabilização para a nossa coluna.
Se levarmos em conta um esporte com a complexidade do SUP, entenderemos a demanda que nosso core recebe, seja em provas de Sprint ou de travessias. Estamos constantemente sobre uma superfície instável movimentando nossos braços alternadamente. Nessa situação, o que consegue proporcionar segurança para não cairmos e força para remarmos , é nosso núcleo. Perceba que não falo em momento algum da musculatura abdominal de maneira isolada. Pois muito além do abdômen (onde muitos almejam o famoso tanquinho), esse leque de músculos que fortalecem o core trabalham em conjunto para um perfeito alinhamento corporal, seja durante uma remada com o tronco inclinado ou ereto em posição de “descanso” sobre a prancha.
Cito aqui o SUP, mas a ativação do nosso núcleo é vital para TODOS os esportes e para todas as pessoas, desde atletas profissionais e amadores, praticantes de atividade física e frequentadores de academia.
Prevenção de lesões, melhora no desempenho, desenvolvimento de potência, estabilidade e eficiência…
Os benefícios são inúmeros!
O corpo é tão perfeito que quando você deixa um músculo mais inapto do que o outro, o corpo compensa essa inapetência, onde alguns músculos passam a exercer funções que não lhe cabem, tudo isso para manter um movimento mais harmônico. Mas concorda que com o tempo e com essa alteração mecânico-muscular, a tendência de lesões cresce exponencialmente?
Garanto que conhece pelo menos uma pessoa que “travou” a lombar ao se erguer, somente por não ativar a musculatura abdominal naquela situação.
Vale ressaltar que o trabalho de ativação correta do core, necessita de acompanhamento de um profissional capacitado.
Adaptação para situações cotidianas é o primeiro passo para a adequação da funcionalidade corporal. Isometria e respiração controlada são extremamente necessárias para uma iniciação de uma melhora postural, proporcionando uma longevidade harmônica e esteticamente mais bonita.
Por: Kátia Cristina Totina
Profissional De Educação Física , especialista em Treinamento Desportivo , Preparação Fisica de Desportos e Pilates.
Atleta amadora de Standup Paddle e Canoa Havaiana .
CREF 020882-G/SP
