É bom tomar termogênico antes do treino?

Tomar termogênico antes do treino pode ter benefícios para algumas pessoas, mas é importante considerar alguns pontos antes de decidir usá-lo. Os termogênicos são suplementos que podem aumentar o metabolismo, a temperatura corporal e a queima de calorias. Isso pode ajudar no desempenho durante o treino, fornecendo mais energia e aumentando a resistência.

No entanto, é fundamental lembrar que cada pessoa é única e pode reagir de maneira diferente aos termogênicos. Além disso, é importante consultar um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, antes de começar a utilizar qualquer suplemento.

Os termogênicos geralmente contêm estimulantes, como a cafeína, que podem causar efeitos colaterais indesejados, como nervosismo, ansiedade, insônia e aumento da frequência cardíaca. Pessoas com condições de saúde pré-existentes, como problemas cardíacos ou pressão alta, devem ter cuidado ao usar termogênicos.

Portanto, antes de decidir tomar um termogênico antes do treino, é importante avaliar os possíveis benefícios e riscos, levando em consideração sua saúde pessoal e consultar um profissional de saúde para obter orientação adequada.

Porque é importante consultar um profissional de saúde antes de começar a usar suplementos termogênicos?

É importante consultar um profissional de saúde antes de começar a usar suplementos termogênicos por algumas razões importantes:

1. Avaliação da saúde: Um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, pode avaliar sua saúde atual e determinar se você está apto a usar suplementos termogênicos. Eles podem verificar suas condições de saúde pré-existentes, histórico médico, medicações em uso e outros fatores que possam influenciar a segurança e eficácia do uso desses suplementos.

2. Orientação personalizada: Cada pessoa é única e pode ter necessidades diferentes quando se trata de suplementação. Um profissional de saúde pode fornecer orientações personalizadas com base em suas metas, estilo de vida, nível de atividade física e outros fatores individuais. Eles podem ajudar a determinar se os suplementos termogênicos são adequados para você e qual a dosagem recomendada.

3. Prevenção de efeitos colaterais: Os suplementos termogênicos geralmente contêm estimulantes, como a cafeína, que podem causar efeitos colaterais indesejados, como nervosismo, ansiedade, insônia e aumento da frequência cardíaca. Um profissional de saúde pode avaliar se você está em risco de experimentar esses efeitos colaterais e pode ajudar a minimizar os riscos por meio de orientações adequadas.

4. Interações com medicamentos: Se você estiver tomando medicamentos prescritos, é importante considerar possíveis interações entre os suplementos termogênicos e esses medicamentos. Um profissional de saúde pode revisar seus medicamentos e fornecer orientações sobre possíveis interações e ajustes necessários.

Em resumo, consultar um profissional de saúde antes de usar suplementos termogênicos é importante para garantir que você esteja tomando a decisão correta com base em sua saúde pessoal, prevenir efeitos colaterais indesejados, receber orientações personalizadas e evitar interações medicamentosas prejudiciais.

O lado bom e mau de tomar cafeína para treinar

A cafeína como pré-treino é um dos suplementos mais utilizados pelos atletas, e também se enquadra no grupo um de evidências científicas, por isso é altamente testado. É um estimulante que atinge o seu pico no sangue 45-60 minutos antes da ingestão, por isso recomendo tomá-lo uma hora antes do exercício. Mas se treina ao final do dia, lembre-se que dura aproximadamente 5-6 horas no sangue, então pode sentir os efeitos colaterais ou não conseguir dormir”.

E a dose ideal? “Entre 2 e 2,5 miligramas para cada quilo de peso corporal. Aí vai depender da tolerância que tivermos à cafeína. Este suplemento, se for em formato de cápsula, deve ser prescrito por um nutricionista. Para quem deseja melhorar a sua resistência recomendo sempre começar com chá ou com café. Um dos seus efeitos é que irá atenuar um pouco da dor durante o treino e, ao sentir menos dores musculares, o seu desempenho melhorará e poderá fazer mais repetições. Se, por outro lado, quiser tomar como pós-treino juntamente com alguns hidratos de carbono, saiba que aumenta a síntese de glicogênio muscular, para que possa ajudá-lo a obter uma melhor recuperação muscular após o treino.

Diferença entre Pré -treino e Termogênico:

Pré-treino e termogênico são dois tipos diferentes de suplementos, cada um com seu propósito específico. Aqui estão as principais diferenças entre eles:

1. Objetivo principal:
– Pré-treino: O pré-treino é projetado para melhorar o desempenho durante o treino. Ele geralmente contém ingredientes que visam aumentar a energia, a resistência, a concentração e a força durante os exercícios. O objetivo principal é melhorar o desempenho físico e maximizar os resultados do treinamento.
– Termogênico: Os suplementos termogênicos são projetados para aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura. Eles contêm ingredientes que estimulam o sistema nervoso, aumentando a termogênese (produção de calor) no corpo, o que pode resultar em um aumento da taxa metabólica e maior queima de calorias.

2. Composição:
– Pré-treino: Os pré-treinos geralmente contêm uma combinação de ingredientes energéticos, como cafeína, aminoácidos, vitaminas do complexo B e outros compostos que melhoram a performance física. Eles também podem conter ingredientes como citrulina, beta-alanina e creatina, que ajudam a aumentar a resistência e a força muscular.
– Termogênico: Os termogênicos geralmente contêm ingredientes como cafeína, extrato de chá verde, extrato de guaraná, sinefrina e outros estimulantes que aumentam o metabolismo e a queima de gordura. Além disso, eles podem conter ingredientes como L-carnitina, CLA (ácido linoleico conjugado) e extrato de pimenta, que também têm propriedades termogênicas.

3. Momento de uso:
– Pré-treino: Como o nome sugere, os pré-treinos são consumidos antes do treino para fornecer energia e melhorar o desempenho durante o exercício. Eles são geralmente tomados cerca de 30 minutos a 1 hora antes do treino.
– Termogênico: Os termogênicos podem ser consumidos em qualquer momento do dia para aumentar o metabolismo e a queima de gordura. Alguns termogênicos são recomendados para serem tomados antes do treino para potencializar os efeitos durante o exercício, enquanto outros podem ser usados ao longo do dia para manter um metabolismo acelerado.

É importante lembrar que tanto os pré-treinos quanto os termogênicos devem ser usados com moderação e sob a orientação de um profissional de saúde. Cada pessoa pode ter uma resposta individual aos diferentes suplementos, e é essencial considerar fatores como saúde geral, tolerância aos estimulantes e metas pessoais antes de iniciar o uso desses produtos.