Os benefícios do Stand up Paddle para sua saúde

Os benefícios do Stand up Paddle para sua saúde – Estamos vivendo uma nova realidade de liberdade, o simples ato de se exercitar em uma academia virou um grande desafio nestes últimos anos.

Dentro desta nova percepção os esportes outdoor vem ganhando cada vez mais praticantes. O stand up paddle (SUP) pode ser sua nova escapada de fitness para mudar sua vida. Imagine se exercitar no oceano (ou lago ou rio!) Enquanto respira o ar fresco, absorvendo o sol quente e apreciando as vistas panorâmicas de 360 ​​graus da mãe natureza.

Abaixo, você encontrará os quatro tipos mais comuns de exercícios de Stand up Paddle, além das respectivas estimativas de queima de calorias para uma hora de remo.  

REMO RECREATIVO

“Em um ritmo leve, você queimará cerca de duas vezes as calorias que queimaria em uma caminhada de ritmo moderado.”

O tipo mais comum da prática do SUP é o uso recreativo, que é um remada fácil com águas calmas, ventos fracos em ritmo lento do tipo caminhada. Em um ritmo casual típico, você queimará cerca de duas vezes as calorias que queimaria em uma caminhada moderada (2,5 mph). Você pode queimar de 305 a 430 calorias remando vagarosamente em uma hora. Parece muito mais divertido do que uma hora voando monotonamente em uma máquina elíptica.

SUP SURF

Os surfistas chamam de o melhor treinamento cruzado que você pode fazer para melhorar o seu surf. Medimos o número médio de calorias queimadas durante uma sessão de surf em um dia típico de ondas de 4 pés com ventos fracos.

• Em média, você pode queimar de 623 a 735 calorias em uma sessão de surf ativa de uma hora
• Exercício alternativo perfeito e um bom treino para surfistas quando as ondas são pequenas
• Quanto maiores e mais fortes as ondas, mais você trabalha seu corpo e músculos (mais calorias queimadas e maior crescimento muscular), tornando-se um treino para o corpo inteiro

SUP RACE

A prática do Race é com certeza uma das modalidades mais intensas do SUP. Não há desaceleração e sua frequência cardíaca e cardiovascular estão em plena aceleração. Para medir o número médio de calorias queimadas, fizemos a simulação de uma prova de 9km.

• Em média, você pode queimar de 713 a 1.125 calorias em uma hora de corrida de alta intensidade
• O número de calorias que você queima pode variar muito, dependendo da intensidade da remada, forma da remada, velocidade do vento e condições da água

SUP TOURING

O SUP Touring envolve remar por longas distâncias em um ritmo moderado e constante. Para medir o número médio de calorias queimadas, fizemos um tour de uma hora em um local de águas tranquila e pouco vento a uma velocidade média de 5 km / h.

• Em média, você pode queimar 615 a 708 calorias em uma hora
• Exercício perfeito para quem busca aventura
• Muito relaxante para entrar na água com os amigos e navegar em águas calmas
• A quantidade de calorias queimadas irá depender da intensidade e duração da pratica do esporte. Quando a atividade é realizada em locais mais desafiadores, com um pouco de onda, por exemplo, ou quando a pessoa rema por uma distância maior, mais energia será gasta.

6 BENEFÍCIOS DO STAND UP PADDLE PARA SUA SAÚDE:

1. Melhora o equilíbrio

2. Desenvolve todos os músculos

3. Ajuda a emagrecer

4. Alivia as dores articulares

5. Reduz o estresse

6. Melhora a saúde do coração