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Aprenda a levantar a prancha de Stand up Paddle e evite lesões – Muitas vezes, as pranchas de stand up paddle podem ser grandes, volumosas e pesar muito, o que pode dificultar bastante a tarefa de levantar a prancha. Devido ao peso e tamanho de muitas das pranchas de stand up paddle no mercado, há uma chance maior de ferir ou lesionar as costas ao tentar levantar a prancha, se não for feito corretamente.
Quem nunca passou um perrengue ao tentar levantar sua prancha num dia de vento forte? Neste vídeo, Todd Caranto, do Pau Hana Sup School dá algumas dicas sobre como levantar uma prancha de remo corretamente para evitar lesões ou tensões nas costas.
Assista o vídeo abaixo:
Mais Dicas – Como levantar na sua prancha de stand up paddle
Levantar-se na prancha de Stand Up Paddle (SUP) corretamente envolve alguns passos básicos. Aqui está um guia passo a passo:
1. Posição inicial: Comece na água, com água suficiente para que a quilha da prancha não toque o fundo. Mantenha-se de joelhos no centro da prancha, com os pés posicionados de cada lado da alça central.
2. Ganhe estabilidade: Coloque as mãos nas laterais da prancha, apoiando-se nela. Isso ajudará você a manter o equilíbrio enquanto se levanta.
3. Levante-se lentamente: Comece a levantar-se lentamente enquanto mantém as mãos nas laterais da prancha. Certifique-se de manter o peso distribuído uniformemente entre os pés.
4. Ajoelhe-se em pé: À medida que você se levanta, vá passando de uma posição de joelhos para uma posição em pé. Leve um pé de cada vez para o centro da prancha, colocando-os na largura dos ombros.
5. Posicione-se corretamente: Mantenha uma postura ereta, com os joelhos levemente flexionados e o olhar para frente. Distribua o peso igualmente entre os pés e mantenha o equilíbrio na prancha.
6. Use o remo: Agora que você está em pé na prancha, segure o remo corretamente. Coloque uma mão no topo do cabo e a outra na parte inferior, mantendo uma distância de aproximadamente ombro a ombro. Use o remo para se impulsionar na água e controlar a direção. Lembrando que a prática é essencial para adquirir habilidade e equilíbrio ao levantar na sua prancha de Stand Up Paddle.
Comece em águas calmas e tranquilas antes de se aventurar em condições mais desafiadoras. Além disso, sempre use equipamentos de segurança, como colete salva-vidas, e esteja ciente das condições do vento e das correntes antes de sair para remar.
