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Paddle Dicas – Como melhorar e aperfeiçoar sua remada!

Já demos muitas dicas por aqui de como melhorar sua remada e sua performance no stand up paddle. Com a chegada das competições vamos reforçar aqui algumas dicas de como você pode melhorar sua performance no SUP, usando mais técnica em sua remada.

Confira as dicas:

Escolha do remo

Muito importante que você tenha um remo que se adapte totalmente a seu biotipo. Escolha um remo com a pá correta para você, e também a altura do remo é muito importante para você ter uma performance melhor e não sofrer nenhuma lesão.

Dica do editor:

Não existe um padrão para a altura do corte do remo, alguns gostam de um pouco mais alto e outros mais curtos. Mas a configuração que a maioria dos atletas usam é um pouco acima da testa. Eu prefiro o remo nesta medida, pois além de me deixar mais próximo ao centro de gravidade, me ajuda dar mais torque na remada, ajuda a evitar lesões no ombro.

Postura na remada

Por diversas vezes nas clínicas que ministrei pelo Brasil e um do a fora, este sempre foi o ponto mais duvidoso dos remadores. Mas esta questão é relativamente simples quando se entende que a remada não se trata somente de formasse sim de técnica. Comece deixando a sua postura ereta não dobre as costas, use o giro juntamente com seu quadril para ter um maior alcance, tudo é uma questão de usar as pernas e não dobrar tanto as costas.

Pegada no remo

Analise sua pegada no remo, as vezes você pode estar fazendo uma angulação pequena e isso torna sua remada menos eficiente. Analise a imagem abaixo:

Observe a angulação correta

Alcance

Trabalhe bastante o giro do quadril (rotação, núcleo, pernas) para obter o máximo de alcance em sua remada. Uma vez que estiver executando a remada, certifique-se que a pá toda esteja dentro da água exerça a força não usando somente os braços, mas use o peso do seu corpo todo para dar mais toque a sua remada.

Atleta buscando o alcance perfeito

Dica do Editor: ter um alcance melhor varia muito de remador para remador, quando você por exemplo tem uma baixa estatura, buscar muito alcance acaba causando desiquilíbrio e sua remada não tem tanta efetividade. Então busque uma harmonia em seu movimento e ache o ponto perfeito.

Conheça as quatro fases da remada:

1-A fase de captura: Enterre a pá na água.

2- A Fase de Força: Incline o peso do seu corpo na remada para gerar o máximo de força.

3- A fase de saída: tire a pá ao redor de seus pés ou logo atrás, mas não muito atrás.

4- A fase de recuperação: mantenha a pá perto da água.

Pessoal estas foram minhas dicas para que você tenha uma melhora significativa em sua remada, mas vale lembrar que a prática é que leva a perfeição, então, Pá na Água!!

Assista ao vídeo com mentor do QB Jim Terrell:

Quer tirar dúvidas de algum assunto sobre performance, remos, equipamentos e treinos? Clique aqui e entre em contato com o consultor Paddle News.

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Alex Araujo
Alex Araujo
Alex Araújo é um dos pioneiros em criação de conteúdos esportivos na internet. Atua neste mercado desde 1996 como editor de renomados sites como CAMERASURF, SURF-REPORTER e nas revistas PARAFINA MAG e SUP MAG, e já colaborou com artigos nas Revistas Fluir, Inside,Hardcore e no Jornal Drop.
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