6 pontos importantes para você aperfeiçoar sua Técnica na remada

Aperfeiçoar a técnica na remada é uma das maiores preocupações de todos os remadores. Eu mesmo em um clube de canoa havaiana e stand up paddle, sempre me preocupei em puxar o máximo de treinos corretivos para melhorar a técnica. Sempre quando acabo meus treinos, dedico pelo menos de 20 a 30 minutos a mais executando treino técnico.

Uma visão geral

O remo deve sair da água quando atingir o meio da coxa do remador até o quadril. Estender o traço além desse ponto diminui a sustentação gerada e aumenta o arrasto. Remo sincronizado; com todos os remos entrando e saindo da água ao mesmo tempo e todos os remadores usando a mesma técnica; fornece o máximo de tração e menos esforço. Isso só pode ser alcançado através do desenvolvimento de uma técnica de remo consistente tanto individualmente quanto em equipe. Isso requer prática. Muita prática.

“As técnicas de remo levam anos para serem aperfeiçoadas e às vezes nem isso é tempo suficiente, mas aqui está um guia prático para qualquer remador iniciante.” Alex Araújo.

Girar a partir dos quadris permite que os remadores apliquem a alavanca e ofereçam o máximo de força na água. Girar o tronco em vez de usar os braços utiliza grupos de músculos mais fortes e minimiza a fadiga. Este movimento de alcance e torção requer flexibilidade. Travar a parte inferior do corpo e os braços também resulta em menos balanço da canoa, criando um casco aerodinâmico consistente. Os remadores devem manter uma linha reta até a coluna vertebral, girando em torno deste plano, com as cabeças levantadas e todas em uma fileira. O grau ideal de inclinação (para frente) é influenciado pelo remador. Os remadores menores podem usar uma abordagem dinâmica em que se inclinam um pouco para frente (10-30 graus) no início da braçada para aumentar o alcance e depois se endireitam durante a braçada para fornecer força. Outros devem se concentrar em uma abordagem estática com inclinação mínima e nenhum movimento corporal para frente / para trás.

1-Fase de configuração

• O golpe começa.
• Alcance máximo e gire com a pá do remo fora da água.
• Pá de remo perpendicular ao casco da canoa.
• Conte quatro dedos do final da lamina do remo.
• A mão de cima não deve ficar fora da canoa.
• Braço inferior com dobra mínima e travado.
• Braço superior ligeiramente dobrado e travado.
• Perna dianteira (lado da pá) estendida e firmemente plantada. Perna contrária dobrada sob o assento.
• Ambas as pernas (joelhos) apoiadas na canoa para travar o remador.
• Possivelmente você ficará com uma pequena inclinação para a frente.
• Cabeça para cima.
• Basicamente, seus braços e ombros devem formar um “grande C”.

2- Fase de entrada

• Plante a lâmina do remo na água o mais à frente que você puder alcançar com a ponta da lâmina em um leve ângulo com a água.
• Abaixe o ombro inferior para mover os braços para baixo e enfie a lâmina inteira na água até o pescoço.
• Esforce-se para uma entrada limpa (sem ficar quicando na água) mantendo o remo perpendicular à canoa e entrando na água na velocidade (movimento horizontal do remo) da canoa.
• Neste estágio, você não está puxando a canoa, apenas plantando a lâmina.

3-Fase de captura

• Esta fase começa quando a lâmina completa está na água e pode ser considerada como uma preparação para a fase de alimentação. Ele fornece sustentação para a canoa e minimiza o arrasto na canoa. Puxe a canoa pela água.
• – Inicie a rotação do corpo e aplique pressão na mão de cima, isso move a canoa para frente e cria sustentação.
• -O eixo da pá se move em direção à vertical e fica totalmente ancorado.

4-Fase de Potência

• A lâmina (pá) agora está alinhada com a área de superfície máxima e a canoa está pronta para absorver a onda de força. Puxe com força.
• Fique com a perna estendida, para usar a técnica do chute
• Gire com os braços e lombar.
• Endireite a parte superior do corpo.
• Concentre-se em puxar a canoa pela água, criando uma onda de energia.

5-Fase de Saída

• Esta fase ocorre quando o remo atinge o meio da coxa até o quadril. Deixar a remo na água além desse ponto aumenta o arrasto.
• Quando a rotação estiver completa, tire remo rapidamente da água girando os ombros para levantar a parte inferior e soltar a mão de cima.
• Alguma curvatura ocorre naturalmente no braço inferior nesta fase.
• Não deve haver energia aplicada, concentre-se em manter o remo longe da água.

6-Fase de Recuperação

• Retorne o remo para a fase de configuração.
• Relaxe e se recupere.
• Torça o pulso superior para passar a o remo sobre a água.
• Gire de volta para a posição de configuração, endireitando o braço inferior.
• Mantenha a viagem da mão inferior paralela e fora do lado da canoa

Segue abaixo um vídeo que faz parte de uma série elaborada por Jonh Puakea:

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